单一训练: 6腿抬前25°转开练习
播放,4M,1分49秒
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单一训练: 14 单腿环动练习
播放,3M,1分21秒
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单一训练: 1 呼吸练习
播放,3M,1分10秒
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单一训练: 21 竖叉练习
播放,4M,1分46秒
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单一训练: 5 腿抬旁25°的转开练习
播放,4M,1分49秒
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单一训练: 8 双腿的屈，伸 练习
播放,2M,1分3秒
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单一训练: 3 勾，绷脚趾练习
播放,2M,57秒
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单一训练: 7 腿抬后25°的转开练习
播放,4M,1分48秒
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单一训练: 19 压旁腿练习
播放,2M,50秒
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单一训练: 11 关，开腿往前90°的伸直练习
播放,3M,1分8秒
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单一训练: 20 横叉上屈，伸腿练习
播放,2M,51秒
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单一训练: 13 关，开腿往后90°的伸直练习
播放,2M,1分8秒
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单一训练: 10 旁腿45°的伸展练习
播放,2M,1分4秒
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单一训练: 15 单腿环动练习(俯卧)
播放,3M,1分22秒
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单一训练: 24 踢腿练习（俯卧）
播放,2M,47秒
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