组合练习: 1 勾，绷脚练习
视频状态：正常,1.77M,46秒播放 |
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组合练习: 2 腿的外开练习
视频状态：正常,2.62M,1分16秒播放 |
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组合练习: 3 抬前，旁，25°勾，绷脚练习
视频状态：正常,2.96M,1分22秒播放 |
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组合练习: 4 抬后25°勾，绷脚练习
视频状态：正常,2.92M,1分24秒播放 |
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组合练习: 5 向前屈、伸的外开练习
视频状态：正常,3.01M,1分19秒播放 |
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组合练习: 6 双腿屈伸、向旁外开练习
视频状态：正常,2.97M,1分21秒播放 |
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组合练习: 7 腿的环动练习
视频状态：正常,5.43M,2分29秒播放 |
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组合练习: 8 下后腰练习
视频状态：正常,3.35M,1分33秒播放 |
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组合练习: 9 背肌练习
视频状态：正常,1.9M,52秒播放 |
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组合练习: 10 腹肌练习
视频状态：正常,1.72M,43秒播放 |
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组合练习: 11 踢腿练习
视频状态：正常,2.9M,1分17秒播放 |
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组合练习: 12 手臂练习
视频状态：正常,1.96M,47秒播放 |
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组合练习: 13 头的练习
视频状态：正常,2.44M,1分5秒播放 |
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