单一训练: 1 呼吸练习
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单一训练: 2 勾，绷脚练习
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单一训练: 3 勾，绷脚趾练习
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单一训练: 4 带勾，绷脚的转开练习
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单一训练: 5 腿抬旁25°的转开练习
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单一训练: 6腿抬前25°转开练习
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单一训练: 7 腿抬后25°的转开练习
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单一训练: 8 双腿的屈，伸 练习
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单一训练: 9正前腿45°的伸展练习
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单一训练: 10 旁腿45°的伸展练习
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