单一训练: 1 呼吸练习
视频状态：正常,2.55M,1分10秒播放 |
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单一训练: 2 勾，绷脚练习
视频状态：正常,2.02M,1分2秒播放 |
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单一训练: 3 勾，绷脚趾练习
视频状态：正常,1.95M,57秒播放 |
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单一训练: 4 带勾，绷脚的转开练习
视频状态：正常,2.25M,1分2秒播放 |
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单一训练: 5 腿抬旁25°的转开练习
视频状态：正常,3.66M,1分49秒播放 |
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单一训练: 6腿抬前25°转开练习
视频状态：正常,3.65M,1分49秒播放 |
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单一训练: 7 腿抬后25°的转开练习
视频状态：正常,3.62M,1分48秒播放 |
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单一训练: 8 双腿的屈，伸 练习
视频状态：正常,2.36M,1分3秒播放 |
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单一训练: 9正前腿45°的伸展练习
视频状态：正常,2.46M,1分7秒播放 |
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单一训练: 10 旁腿45°的伸展练习
视频状态：正常,2.41M,1分4秒播放 |
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单一训练: 11 关，开腿往前90°的伸直练习
视频状态：正常,2.66M,1分8秒播放 |
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单一训练: 12 关，开腿往旁90°的伸直练习
视频状态：正常,2.55M,1分9秒播放 |
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单一训练: 13 关，开腿往后90°的伸直练习
视频状态：正常,2.45M,1分8秒播放 |
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单一训练: 14 单腿环动练习
视频状态：正常,3.01M,1分21秒播放 |
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单一训练: 15 单腿环动练习(俯卧)
视频状态：正常,3.08M,1分22秒播放 |
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