单一训练: 11 关，开腿往前90°的伸直练习
视频状态：正常,2.66M,1分8秒播放 |
|
单一训练: 12 关，开腿往旁90°的伸直练习
视频状态：正常,2.55M,1分9秒播放 |
|
单一训练: 13 关，开腿往后90°的伸直练习
视频状态：正常,2.45M,1分8秒播放 |
|
单一训练: 14 单腿环动练习
视频状态：正常,3.01M,1分21秒播放 |
|
单一训练: 15 单腿环动练习(俯卧)
视频状态：正常,3.08M,1分22秒播放 |
|
单一训练: 16 双腿环动练习
视频状态：正常,2.67M,1分3秒播放 |
|
单一训练: 17 压前胯练习
视频状态：正常,1.55M,36秒播放 |
|
单一训练: 18 压胯练习
视频状态：正常,1.55M,37秒播放 |
|
单一训练: 19 压旁腿练习
视频状态：正常,2.01M,50秒播放 |
|
单一训练: 20 横叉上屈，伸腿练习
视频状态：正常,1.95M,51秒播放 |
|
|